睡  眠

  睡眠的重要性
 
  • 細胞修復
  • 免疫力
  • 認知功能
  過去對睡眠的看法
 
  • 亞里斯多德
    – 最早對睡眠進行有系統的研究
    – 睡與醒的分別在我們對環境刺激的感受能力,因此,睡眠是擁有感覺器官的物種所具有的特性
    – 理論:食物進行消化時產生高熱 蒸氣從胃上升,聚積在腦袋 等頭腦冷卻,蒸氣便凝結向下流動 心臟冷卻 睡眠產生(心臟是身體感覺的中樞)
  • 18及19世紀:非胃氣而是通往大腦血液的缺少或過多,造成腦身分離
    – 催眠毒素的理論:人在清醒時,新陳代謝過程會產生一種讓大腦中毒而引起睡眠的毒素,經過一天的累積,達到某個臨界值之後,就造成人的入睡
    – 證據:法國研究人員從長期睡眠剝奪的狗的腦袋裡抽出腦脊髓液,注射到別的狗身上,造成被注射的狗入睡
  睡眠的研究
 
  • 1917年,奧地利的 C. von Economo解剖嗜睡性腦炎病人的屍體雩ㄓ中U視丘是睡眠中樞
  • 1920年末,德國的 H. Gerger發表了人腦電波的記錄方法
  • 1935年,瑞士的 W. R. Hess 以電極刺激腦中各個區域釣踸E下視丘前方會引起動物睡眠
  • 1953年,美國的 N. Kleitman發現快速動眼睡眠期的存在,以及此睡眠期和作夢的關聯
  • 義大利的 G. Moruzzi及美國的H. Magoun刺激腦幹的網狀構造會造成動物警醒
  • M. Jouvet定位腦中化學物質的分布
  睡眠分期—快速動眼期(REM)
 
  • 眼球快速水平方向的運動
  • 80%從REM睡眠醒來的人,對於夢境的描述都是鮮明生動的
  • 全身肌肉鬆弛,肌張力消失
  • 腦電圖顯示低電壓快波,和覺醒時的腦電圖類似
  • 有顯著的生理波動,如:體溫升高、代謝率升高、心跳速率、血壓及呼吸均有明顯變化
  睡眠分期—非快速動眼期(NREM)
 
  • 無快速的眼球運動
  • 維持一定的肌張力
  • 腦電圖依睡眠深度不斷變慢
  Sleep architecture
 
  • Stage I :淺睡期,α波減少,θ波增加
  • Stage II :中睡期,θ波為主,出現睡眠紡錘波和K綜合波
  • Stage III & IV:深睡期,δ波為主
  • REM-
  睡眠生理與調節
 
  • 睡眠期間人腦並未休息
  • 深度睡眠時,代謝、呼吸、心跳和血壓降到最低,腦溫和腦血流量下降
  • REM 睡眠時,肌肉鬆弛,腦血流上升,心跳、呼吸和血壓變化大
  • Cortisol在最後一次REM時出現
  • 生長激素在睡眠的最初兩小時內分泌,與δ波睡眠有關
 
 
  • Freud「夢的解析」

  • – NREM :7% ,如平日的思考
    – REM :74% ,回憶起生動的夢境
    – 夢境內容和環境及內在因素有關
  睡眠剝奪(sleep deprivation)
 
  • 全部剝奪速ransient paranoid
    – 工作和學習能力改變、疲勞、易怒、猜疑、錯覺、定向感障礙、注意力無法集中
    – 恢復睡眠時先以NREM為主,第二天才以REM為主
  • 選擇性睡眠剝奪(REM )
    – REM 被剝奪後有補償現象
    – 長期剝奪酗@入睡就做夢、活動增加、情緒不穩、衝動控制力差
    – 動物長期剝奪釦蟪貍宎W加、本能行為加劇


    以上部分資料取自遠流出版社「睡眠的迷人世界」一書。

 
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