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睡 眠
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 睡眠的重要性 |
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過去對睡眠的看法 |
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- 亞里斯多德
– 最早對睡眠進行有系統的研究
– 睡與醒的分別在我們對環境刺激的感受能力，因此，睡眠是擁有感覺器官的物種所具有的特性
– 理論：食物進行消化時產生高熱�� 蒸氣從胃上升，聚積在腦袋�� 等頭腦冷卻，蒸氣便凝結向下流動�� 心臟冷卻�� 睡眠產生（心臟是身體感覺的中樞）
- 18及19世紀：非胃氣而是通往大腦血液的缺少或過多，造成腦身分離
– 催眠毒素的理論：人在清醒時，新陳代謝過程會產生一種讓大腦中毒而引起睡眠的毒素，經過一天的累積，達到某個臨界值之後，就造成人的入睡
– 證據：法國研究人員從長期睡眠剝奪的狗的腦袋裡抽出腦脊髓液，注射到別的狗身上，造成被注射的狗入睡
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睡眠的研究 |
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- 1917年，奧地利的 C. von Economo解剖嗜睡性腦炎病人的屍體�雩ㄓ中U視丘是睡眠中樞
- 1920年末，德國的 H. Gerger發表了人腦電波的記錄方法
- 1935年，瑞士的 W. R. Hess 以電極刺激腦中各個區域�釣踸E下視丘前方會引起動物睡眠
- 1953年，美國的 N. Kleitman發現快速動眼睡眠期的存在，以及此睡眠期和作夢的關聯
- 義大利的 G. Moruzzi及美國的H. Magoun刺激腦幹的網狀構造會造成動物警醒
- M. Jouvet定位腦中化學物質的分布
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睡眠分期—快速動眼期（REM） |
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- 眼球快速水平方向的運動
- 80%從REM睡眠醒來的人，對於夢境的描述都是鮮明生動的
- 全身肌肉鬆弛，肌張力消失
- 腦電圖顯示低電壓快波，和覺醒時的腦電圖類似
- 有顯著的生理波動，如：體溫升高、代謝率升高、心跳速率、血壓及呼吸均有明顯變化
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睡眠分期—非快速動眼期（NREM） |
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- 無快速的眼球運動
- 維持一定的肌張力
- 腦電圖依睡眠深度不斷變慢
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Sleep architecture |
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- Stage I ：淺睡期，α波減少，θ波增加
- Stage II ：中睡期，θ波為主，出現睡眠紡錘波和K綜合波
- Stage III & IV：深睡期，δ波為主
- REM-
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睡眠生理與調節 |
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- 睡眠期間人腦並未休息
- 深度睡眠時，代謝、呼吸、心跳和血壓降到最低，腦溫和腦血流量下降
- REM 睡眠時，肌肉鬆弛，腦血流上升，心跳、呼吸和血壓變化大
- Cortisol在最後一次REM時出現
- 生長激素在睡眠的最初兩小時內分泌，與δ波睡眠有關
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夢 |
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- Freud「夢的解析」
- 夢
– NREM ：7% ，如平日的思考
– REM ：74% ，回憶起生動的夢境
– 夢境內容和環境及內在因素有關
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睡眠剝奪（sleep
deprivation） |
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- 全部剝奪�速ransient paranoid
– 工作和學習能力改變、疲勞、易怒、猜疑、錯覺、定向感障礙、注意力無法集中
– 恢復睡眠時先以NREM為主，第二天才以REM為主
- 選擇性睡眠剝奪（REM ）
– REM 被剝奪後有補償現象
– 長期剝奪�酗@入睡就做夢、活動增加、情緒不穩、衝動控制力差
– 動物長期剝奪�釦蟪貍宎W加、本能行為加劇
以上部分資料取自遠流出版社「睡眠的迷人世界」一書。
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